Процесс тренировки с вагинальными шариками и тренажером Кегеля

Упражнения с вагинальными шариками и тренажерами Кегеля действенный метод повысить тонус интимных мышц, профилактика и лечение заболеваний мочеполовой системы, эффективная антистрессовая терапия, борьба с возрастными изменениями женского организма.

Тренировка с вагинальными шариками

Вагинальные шарики выпускают в разном диаметре и весе. Потому, если вы решили серьезно заняться укреплением мышц тазового дна, лучше купить шарики набором. Например, LELO Luna Beads. В начале тренировок используйте шарики большего диаметра, потом переходите на маленькие тяжелые. Это поможет планомерно увеличивать нагрузку и развивать интимные мышцы.

Проденьте шарики в силиконовый хомут и поместите во влагалище, оставляя нитку снаружи. Если естественной смазки недостаточно для комфортного введения, воспользуйтесь качественным лубрикантом на водной основе.

Легонько потяните шарики за нитку, в тоже время, пытаясь удержать шарики внутри, напряжением интимных мышц. Повторите упражнение 10-15 раз, давая мышцам отдыхать по 10 секунд в перерывах.

Поместите один из шариков на половину во вход влагалищного канала. Сначала попробуйте втянуть шарик внутрь, вызывая сокращения мышц тазового дна. Потом выполните противоположное действие – выталкивая шарик влагалищными сокращениями.

Эти три упражнения выполняют лежа на спине. Ноги лучше согнуть в коленях и слегка развести в стороны.

В позиции стоя, шарики нужно научиться уверенно удерживать внутри, чтобы напряжение не вызывало дискомфорт. Когда вы научитесь беспрепятственно удерживать вагинальные шарики, походите с ними несколько часов, выполняя повседневные дела. Далее можно переходить к упражнениям по перемещению шариков по вагинальному каналу, сталкиванию их внутри уже без силиконового хомута. Упражнения нужно повторять ежедневно, увеличивая количество подходов и продолжительность.

Упражнения с тренажером Кегеля

Скачайте на смартфон приложение-руководство по работе с тренажером. Запустите приложение и включите тренажер Кегеля. Когда сигнальная лампочка оповестит, что приложение синхронизировалось с тренажером, введите шарики во влагалищный канал.

Рекомендуется использовать смазку на водной основе для легкого введения. Шнур всегда оставляйте снаружи, так как он обеспечивает связь тренажера с телефоном. Сожмите вагинальные мышцы, придерживаясь инструкций. Приложение оценит тонус мышц и порекомендует подходящую программу. Выполняйте упражнения ежедневно, зарабатывая баллы в приложении уровней. Со временем уровень сложности будет повышаться, а ваш интерес к занятиям расти, ведь они не только полезны и приятны, но и проходят в увлекательной игровой форме.